białko na masę

Witam Panowie wbijam na tzw mase. Aktualnie będę spożywał 5 posiłków jeśli zauważę stagnację dołożę 6 posiłek jak to wyglądało od zawsze jednak teraz przez obowiązki muszę jeść 5. Białko jak zawsze wysoko 50g na posiłek czystego białka nie wliczając z innych źródeł tylko typowo ze zwierzęcych nie wliczając z ryżu płatków itp Pytanie moje brzmi [...]

[...] odbije się na treningach(węglowodany spożywam około treningowo) ? jakie tłuszcze będą dla mnie odpowiednie?? generalnie moje spożycie wygląda tak: tłuszcze: 0,3 - 0,5 białko: 1,5 - 2,5 węglowodany: 3,5 - 4,5 dzienne spożycie kcal: 2000 - 2400 kcal w 5-6 posiłkach suplementacja: Bcaa(przed i po treningu)600 mg na 10 kg masy, Glutamina po [...]

jestem już przy końcu redukcji i mam kilka pytań gdyż chciałbym zbudować czystą masę mięśniową. Moja waga 86 wzrost 178 wiek 18 Staż 5 mieś. W związku z tą "czystą masą" ułożyłem dietę. Moje zapotrzebowanie 2700 kcal Białko 180g Tłuszcz 80g Węglowodany 300g Węgli obciąłem 100g ponieważ nie chce przypierać tłuszczu, mi zależy na czystej masie [...]

[...] posiadanych zasobów. Składniki 500g twarogu 8 jaja 60g odżywki Jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę wlewamy do natłuszczonego naczynie żaroodpornego i pieczemy Ja piekłem 35min w temp 200'C W porcji (1/4 całości): 330kcal B: 42g T: 13g W: 4g Pozdro

[...] SILOWE; -Klata: -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; ? tak - na razie działa 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : gainer 20%, białko, czasem witaminy Z góry dziękuję za poprawki Pozdrawiam Radek Zmieniony przez - Zarys w dniu 2009-04-03 07:36:11 Zmieniony przez - Zarys w dniu 2009-04-03 21:42:19

Witam, zgodnie z radą Domera zakładam osobny temat cobyście mi pomogli, drodzy użytkownicy. Od września mam zamiar lepiej trzymać dietę gdyż do tej pory przez 5 miesięcy ćwiczeń jedyne założenia to było dla mnie dużo białka (2 g/kg m.c.) i sporo węgli w diecie (chleb, ryż dzień w dzień praktycznie). Mieszkam z rodzicami, mam małe fundusze i ciężko [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak, oprócz sporadycznie stosowanych odżywek białkowych 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata, ale od zawsze uprawiałam jakieś sporty 12. BUDŻET: brak ograniczeń 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / [...]

Witam! Pytanie ktore partie najwazniejsze zeby rosnac i byc symetrycznym. Poniedzialek-boks Piatek-Boks Wtorek Sroda Czwartek Sobota Niedziela Musze te dni wykorzystac na domowej silce chce zwiekszyc budowe ogolna. Jezdze na roweze 7 dni/tydzien plus bieganie odwazniki po 10 kg na naogi i 5kg na rece. Waga 95kg Wyciskam 120kg Wzrost 178cm Biceps [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Grinder_3_i31723_d380x380.jpg Opis - Aż 5 form kreatyn - Zwiększa masę mięśni i poprawia ich ukrwienie - Poprawia wytrzymałość i pobudza - Zwiększa wydzielanie naturalnych hormonów anabolicznych GRINDER 3 przeznaczony dla sportowców o wzmożonym wysiłku fizycznym jest produktem do stosowania w okresach cyklu [...]

[...] nie ma sensu i że zacznę masę na CC z lekkim bilansem na +. Pomasuję do stycznia mniej więcej a potem zacznę redukować. Nie wiem dokładnie jakie btw ustalić, ale myślę że białko tak na 1.6-2g/wegle na 2.5-3/tłuszcz reszta. Trening: SPLIT, push pull legs 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na [...]

witam, zacząłem cwiczyc na siłowni i mam dylemat. otoz trenuje piłkę nożną: 3 treningi - poniedzialek, sroda, piatek + mecz w weekend. na siłownie chcę przeznaczyć 3 dni + cwiczenia na nogi w te same dni co trening piłkarski. bede gral w pilke jeszcze przez 2 sezony, a pozniej chcialbym zaczac sie juz tylko silownia. no i prosilbym o podpowiedź [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Beast_Whey_i28902_d380x380.jpg Opis - Najwyższej jakość białka serwatki - 25g białka w porcji - Pełen profil aminokwasowy - Tylko 4g węglowodanów w porcji 100% Beast Whey Protein jest potężnym paliwem, aby pomóc zwiększać masę i siłę. Ta udoskonalona formuła białka jest zaprojektowany z najwyższej jakości [...]

Witam. Szukam wszędzie co jak i kiedy jeść i co forum każdy pisze co innego, każdy artykuł jest inny, wychodzi chyba na to aby tylko dostarczać węgle, białko, tłuszcze bez względu na porę:/ Mam 23 lata, staż na siłowni kilka lat z przerwami, chcę ułożyć dietę, ale nie wiem jaką mam regenerację, czy jestem ektomorfikiem czy czymś innym:) jestem [...]

[...] 55% 1484.87kcal = 371.22gram Białko 15%% 404.97kcal = 101.24gram Tluszcz 30% 809.93kcal = 89.99gram Przykładowy dzień diety: 1. Posiłek (śniadanie) ~8:00 50g odżywki białkowej (Trec NitroProGen) + 30g zmielonych płatków owsianych + 30g orzechów włoskich + 300ml mleka 2% 2. Posiłek (w szkole) ~12:00 Kasza jaglana 70g + pierś z kurczaka [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA :77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nawet nie wiem ile to wiosen juz poszlo 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,susta,meta,boldek,wino, troche juz polecialo 8. TRENING: fbw 3-4 x tydz 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] czy w te niecałe 3 miesiące uda mi się dobrać masy tak aby było co rzeźbić.Wyczytałem że osoby które mogą łatwo przytyć powinny ograniczyć węglowodany i tłuszcz do minimum a białko do maximum. Jak narazie troszku tłuszczu uzbierało mi się na brzuchu ale nim zajmę się gdy będę uprawiał aeroby do rzeźby.Moje pytanie jest takie czy opłaca mi się [...]

[...] Będą efekty. Jaka dieta? Na redukcje czy na ta suchą masę? Czy spalacz Thermogenic Thyrotabs jest dobry bo zakupiłem wcześniej ale nie miałam motywacji do ćwiczeń. Jakie białko i jak brać. Na razie ćwiczę juz 4 tygodnie sporadycznie i nieregularnie. I posiłek 7.30 50g płatków owsianych = B : 5.95 , T : 3,6 , W:34.65 Kcal : 195 150ml mleka 2% [...]

[...] 19 lat. Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na kcal i wyszło mi 3500 kcal. Mam to być dieta redukcyjna, a więc zmniejszyłem zapotrzebowanie do 3000 kcal. Wyszło mi białko 196g/784kcal WW 294g/1176kcal i tłuszcze 110g/1140kcal. Nie wiem czy dobrze to wszystko policzyłem, ale korzystałem z podwieszonych tematów. Białko mnożyłem 2x mase [...]

Co myślicie, o tym by na śniadanie jeść takie ciasto? Robiłbym je w weekendy i jadł od pon. - do piątku. Składniki na jedną porcję (można ją zmniejszyć oczywiście)- Płatki owsiane 100g - Białko 13,50, Węglowodany 54,50, Tłuszcz 7,00 g Białko 30g - Białko 23g Margaryna 40g - Tłuszcze 30g Mąka pszenna 100g - Białko 10g, Węglo 77g, 3/5 Jajka - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Game_Day_i28858_d380x380.jpg Opis - Suplement nowej generacji przedtreningowej - Zawiera unikalne składniki pobudzające, pompujące - Zwiększa masę i siłę mięśniową Game Day to rewelacyjny, ultranowoczesny suplement przedtreningowy. Jego skład powoduje, że jest on niesamowicie innowacyjny i żaden inny produkt nie [...]